Jednocześnie właśnie wtedy często potrzebujemy:
wsparcia, struktury i… bandy kobiet, która idzie w to razem z nami.
W zeszłym roku aż 180 osób dołączyło do tego cyklu,
więc nie mogłam nie wrócić do Was tej wiosny z nową edycją.
Wracam z jeszcze większą energią oraz z nowymi pomysłami, technikami i elementami ruchu funkcjonalnego, które wiem, że pokochasz.
👉 W tym roku do praktyki potrzebujesz:
wałek (roller) + 2 kostki
Wiosenne Wzmocnienie nie jest klasyczną hatha vinyasą, do której jesteście przyzwyczajone. To mój autorski sposób pracy z ciałem — wypracowany przez lata praktyki… i przez życie. A konkretnie przez moją własną, zaawansowaną dyskopatię.
To właśnie dzięki tej metodzie pracy:
- uczę się stania na rękach
- pływam na kite’cie
- wróciłam do biegania
- – i żyje bez bólu już ponad 3 lata.
Co ważne – mój sukces nie polegam na tym, że „cisnę bardziej”, ale że “cisnę mądrzej”. Nauczyłam się poruszać w sposób, który wspiera moje ciało, zamiast je drażnić. W praktyce ozancza to mniej eksploracji granicznych zakresów a więcej pracy z głebikim core oraz oddechem
Jeśli masz ból odcinka lędźwiowego i boisz się za to rozpocząć praktyję jogi albo po prostu czujesz, że chcesz wprowadzić więcej mocy do swojego ruchu tej wiosny — te zajęcia są dla Ciebie.
Jak pracujemy?
- łączę ćwiczenia wzmacniające z płynnymi przejściami między asanami
- integruję elementy jogi, pilatesu, i mobility
- buduję siłę, która wspiera, bez tworzenia ryzyka urazów przeciążeniowych
Każde zajęcia prowadzone są w duchu jogi: z intencją, skupieniem i oddechem.
Jak wygląda praktyka?
Na macie:
- wzmacniamy głębokie mięśnie brzucha (core)
- stabilizujemy odcinek lędźwiowy
- aktywujemy pośladki i tylną taśmę
- uczymy ciało płynnych, kontrolowanych przejść
- integrujemy ruch z oddechem
Efekt?
- silne, stabilne ciało
- refleksyjny core, który wie, kiedy się włączyć, a kiedy odpuścić
- poczucie bezpieczeństwa w dolnych plecach
Ta praktyka daje dokładnie to, czego sama potrzebowałam:
siłę, stabilność i ciało, które mnie wspiera.
RYTM TYGODNIA
- Wtorek + Czwartek
praktyka wzmacniająco–stabilizująca
(płynna, spokojna, ale intensywna) - Sobota — głębsza praktyka oddechowa
Soboty mają nieco inny charakter.
Schodzimy głębiej w:
- oddech
- pracę z energią
- techniki pranajamy
Wprowadzam elementy takie jak:
- agnisara
- nauli kriya
- świadoma praca z przeponą i MDM
Cel:
- obudzić ogień w ciele
- przyspieszyć transformację
- przygotować system na bardziej energetyczny sezon
Dlaczego to działa?
Nie pracujemy tylko z mięśniami.
Pracujemy z:
- układem nerwowym
- oddechem
- kontrolą i odpuszczaniem
To połączenie sprawia, że ciało staje się silniejsze i bardziej inteligentne w ruchu.
Dla kogo jest ten cykl?
Dla Ciebie, jeśli:
- chcesz się wzmocnić bez przeciążania
- czujesz, że Twoje ciało potrzebuje stabilizacji
- potrzebujesz motywacji, aby wiosne rozpocząć na macie i wprowadzić nowy nawyk regularnego ruchu
- chcesz czuć się pewniej i silnie w swoim ciele
- szukasz praktyki, która łączy siłę, oddech i świadomość
Co zyskasz?
- silny, świadomy core
- stabilne dolne plecy
- aktywne pośladki
- więcej energii na co dzień
- poczucie bezpieczeństwa w ciele
Spotykamy się:
- online
- wtorek / czwartek / sobota
- razem jako jogo-banda