✔ Regulacja i wzmocnienie układu nerwowego – zmniejszenie uczucia stresu, uwolnienie napięć, większa równowaga
✔ Stabilizacja psychofizyczna – pomaga w adaptacji do zmieniających się warunków
✔ wspieranie homeostazy – utrzymanie harmonii między ciałem a umysłem
✔ Uwalnianie blokad w ciele – szczególnie w biodrach, plecach i barkach
✔ Zmniejszenie bólu i sztywności – przywrócenie naturalnej płynności ruchu
✔ Pobudzenie krążenia i metabolizmu – wsparcie organizmu po zimowym spowolnieniu
✔ Adaptacja do większej aktywności – lepsze dostosowanie ciała do dłuższych dni.
✔ Pogłębienie oddechu – otwarcie klatki piersiowej i przepony dla pełniejszego oddechu.
✔ Poprawa wydolności i siły mięśniowej – większa stabilność i moc w praktyce.
✔ Pewność siebie na macie – wiadomość własnej siły pozwala czerpać więcej przyjemności z jogi.
- Budowanie siły:
Wzmocnienie ciała! poczuj się silniejsza na macie!
Zaczynamy od fundamentów. Mocne centrum ciała, stabilne nogi i świadome ręce to podstawa, dzięki której każda pozycja staje się bardziej dostępna. Wzmocnienie mięśni pozwoli Ci dłużej utrzymać pozycje bez nadmiernego zmęczenia.
- Równowaga:
Balans między aktywnością a regeneracją, między siłą a elastycznością. Wiosną możemy czuć huśtawkę energetyczną – dni pełne energii i dni zmęczenia.
- Uwolnienie napięć:
Pozbycie się nagromadzonego stresu, zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego. Zima sprzyja napięciom – mniej ruchu, więcej zamknięcia, krótszy oddech.
- Regeneracja:
Balans między aktywnością a regeneracją, między siłą a elastycznością. Wiosną możemy czuć huśtawkę energetyczną – dni pełne energii i dni zmęczenia.
- Pogłębienie oddechu:
Mocne ciało potrzebuje pełnego, świadomego oddechu. Nauczysz się oddychać tak, by dodawał Ci energii, pomagał utrzymać siłę w pozycjach i łagodził napięcie, gdy jest to potrzebne.
- Koncentracja:
Skupiony umysł to stabilna i pewna praktyka. Nauczysz się koncentrować tak, by utrzymać równowagę w pozycjach, płynnie przechodzić między asanami i zachować jasność umysłu także poza matą.
